زندگی طبیعی و خواب شبانه

حتماً برایتان اتفاق افتاده است که پس از یک شب بی‌خوابی دچار کسلی و افت شدید انرژی و کارکرد مغز در روز بعد شده باشید. به خصوص این روزها که ما معمولاً ساعت‌های زیادی را در گوشی‌های خود به پرسه زنی در فضای مجازی مشغولیم و گاهی این اتفاق به ساعات پایانی شب و حتی به رختخواب نیز کشیده می شود .

لازم به یادآوری نیست که خواب شبانه و به موقع از اهمیت بالایی در زندگی ما برخوردار است و ما باید با بازگشت به زمان خواب طبیعی یک انسان در حالت طبیعی, از شر بی خوابی و عواقب آن رهایی یابیم.

در زندگی شهری اکثر افراد خواب عمیق را تجربه نمی کنند و دچار بیماری های خواب هستند.

آدم های بد خواب یا با خواب سبک:

این افراد با کوچکترین صدا از خواب بیدار می شوند و یا در طول استراحت چندین بار از خواب می‌پرند.

آدم های با خواب سنگین:

این اشخاص خوابشان سنگین است و اصلاً متوجه صداهای هشدار دهنده اطراف خود نمی‌شوند.

آدمهای کم خواب:

افرادی که می بایست اصطلاحاً چند ساعت در رختخواب غلت بخورند تا خوابشان ببرد یا از قرص های خواب آور استفاده می کنند.

افراد پر خواب:

کسانی هستند که بیش از حالت نرمال و عادی یعنی “هشت ساعت” خوابیده و پس از بیداری نیز احساس کوفتگی و خواب آلودگی دارند.

درسبک “زندگی طبیعی” انسان, با طلوع خورشید از خواب بیدار شده و آغاز به فعالیت می‌کند.

به طور طبیعی برای یک انسان روزانه ۴۵ دقیقه تا ۱ ساعت پیاده روی برای ایجاد تعادل در تمامی ارگان‌های بدن و سوخت و ساز مواد غذایی مصرف شده و دفع زباله های آن نیاز می باشد.

هم زمان نوشیدن ۸ لیوان آب ولرم و انجام آساناهای یوگا در حد توان, نیز به داشتن خواب شبانه و به اندازه به ما کمک خواهد نمود.

پس شام را ساعت ۷ تا ۸ شب میل کنید و از ساعت ۹ به بعد، موبایل در دست نداشته باشید.

ساعت ۱۰ شب به رختخواب رفته و یک شاواسانای کوتاه به خود بدهید و به یک خواب لذت بخش بروید.

مهدی افرادی, معلم یوگا
مروج سبک زندگی طبیعی ( اکو لایف)